SFC 敷根 フィットネス クラブ
SFCトレーニング教室
楽しくカラダを動かしませんか？スタジオコースでストレッチから全身運動、プールコースでは、水中体操からワンポイントスイムレッスンなど、さまざまなレッスンを開催しています。1回券で参加可能です。お気軽にご参加ください。
レッスンカレンダー
レッスン内容
《スタジオコース 1回：500円》
【セルフボディ ケア】強度1★
全身をほぐしながら心身をリフレッシュしましょう
【座ってエクササイズ】強度1★
イスに座って簡単な運動を行います。
【健身気功】強度2★★
深い呼吸に併せて簡化太極拳の動きをマスター。ストレス解消、体幹を強化します。
【貯筋エクササイズ】強度2★★
普段は使わない筋肉を楽しく動かし貯筋しましょう。
【HIIT】強度3～5★★★★★
インターバル形式(運動と休息を交互に繰り返す)の全身運動。
【Flow】強度3～4★★★★
身体の可動性、柔軟性を高めながら有酸素、体幹運動を行います。
【トライアスロン教室】強度3★★★
初心者大歓迎！マンツーマン指導で一緒に身体をうごかしましょう！
完全予約制（火・水限定）、1週間前までにご予約をお願いします。(1回:2.000円)
《プールコース 1回：1.000円》
【水中体操】強度1★
初心者大歓迎！水中のカラダの負担軽減♪
強度の低い運動や体操で楽しくカラダを動かしましょう
【水中ウォーキング】強度２★★
気軽に楽しく‼水中の作用により関節への負担を軽減♪
腰痛・膝痛・肩こりに効果が期待できます。
【アクアフィットネス】強度3★★★
水の特性を利用し全身運動を行います。 心肺機能の強化や筋力アップ、柔軟性の向上♪
【ワンポイントスイムレッスン】強度3～5★★★★
初心者からより泳力を高めたい方に！ワンポイントでさまざまなレベルのレッスンを行います。